대륙봉

새해의 작은 소망2025년 乙巳年에도 참 좋은인연으로 계속 이어졌으면좋겠습니다가슴을 열어 놓고 언제나 만나고픈 그런 인연이었으면좋겠습니다사소한 오해들로 등 돌리지않고 오랜 시간 동안함께 할 수 있는인연이었으면좋겠습니다같은 눈으로 같은 마음으로같이 볼 수 있는인연이었으면좋겠습니다서로 작은 비밀이 되어가슴에 묻은 채로 좋은인연이었으면좋겠습니다무언가기대하기 보다는 주어도아깝지 않을 그런인연이었으면좋겠습니다서로를 소중하게 여기며 서로의 마음을 감싸 안을 줄 아는그런 인연이 었으면좋겠습니다가끔은 서로를 마주하는 듯한마음으로 편안한인연이었으면좋겠습니다그리고먼 훗날 까지 이어지는아름다운 사랑이었으면좋겠습니다새해 복 많이 받으십시오.(창산) 엄익경 拜禮

마음 안정시키는데 명상보다 더 좋은 '이것' 매일 5분씩 간단한 호흡 운동을 했더니기분이 좋아지고 불안이 개선됐다는 연구 결과가 나왔다.매일 5분씩의 간단한 호흡 운동만으로 불안감을 없앨 수 있다.격식을 갖춘 명상 아닌 단순 호흡 조절로 감정을 매만지고, 인지 능력까지 끌어올릴 수 있다는 것이다.미국 스탠퍼드대 연구진은 마음챙김 명상과 비교할 때 5분 호흡 운동이 정신건강에 미치는영향을 알아보기 위해, 지난 2020년 108명의 참가자들을 대상으로 연구를 진행했다.마음챙김 명상은 오로지 자신의 호흡에 집중하며 명상하는 것을 의미한다.연구진은 참가자들이 3가지 호흡 운동과 마음챙김 명상 중 하나를 골라매일 5분 동안 한 달간 실시하도록 요구했다.첫 번째 ‘주기적 한숨’ 호흡 운동은 천천히 숨을 들이쉬고다..

(집시의 바이올린)★커피 한 잔의 행복★마음을 주고 받고하루의 안부를 물으며그 어쩌면 하루의 일상이 되어버린 익숙함으로의 시간들그 속에서 울고 웃으며위로해 주고 위로 받으며그렇게 하루를 시작하고또 그렇게 하루를 보냅니다살아있다는 것에가슴 따스한 행복을 느끼고이렇듯 더불어 살아갈 수 있는좋은 친구가 있다는 것에더한 기쁨이고 행복이기에우리가 살아가는 삶의 여정에서언제나 서로 보듬고 살아갈 귀한 인연이고 운명인지도아쉬움과 안타까움으로가끔은 한숨짓게 할지라도함께라는 이유 하나만으로위로가 되고 위안이 되는이렇듯 마음을 나눌 수 있고대화가 통하는 좋은 친구가 있어이 삶의 여정길이 더 이상외롭지만은 않을 것 같습니다커피 한 잔 마주하고서오늘도 내 고운 행복을 봅니다- 하이네 -