골다공증에 좋은 음식*

골다공증에 좋은 음식 나이가 들어가며 자연스레 찾아오는것이 바로 노화인데요. 이러한 노화로 인해 뼈가 약해지며 골다공증이 발생하게 되는데 특히 60대 이후 여성에게 주로 발병하는 질환인 골다공증이 발생하면 작은 충격에도 쉽게 뼈가 골절증상이 일어나게 됩니다. 이러한 골다공증의 경우 젊은시절부터 관리 하시는것이 좋고 최근 다이어트 열풍이 꾸준히 불며 여성분들의 경우 극심한 다이어트로 인해 골밀도가 낮아지며 골감소증에 노출되기 쉬운데요. 이번 포스팅에서는 이러한 골다공증 증상의 예방 및 개선에 도움이 되는 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할테니 잘 숙지하셔서 골다공증의 예방에 도움이 되시길 바랍니다. ◈골다공증에 좋은 음식은? - 우유 칼슘을 비롯해 지방과 단백질 등이 풍부한 우유는 효소를 비롯하여 면역체계를 돕는 성분이 함유되어 있어 골다공증의 예방과 개선에 도움이 되니 꾸준한 우유섭취를 통해 골다공증을 미리 예방 하시길 바래요. - 멸치 칼슘의 왕이라고 불리는 멸치는 다른 생선에 비해서도 칼슘 함량이 높은 걸로 알려져 있습니다. 갈치보다는 10배의 칼슘 함유량을 가지고 있고 민어 보다는 20배나 많은 칼슘이 들어 있습니다. 따라서 골다공증에 도움이 됩니다. - 오렌지 혈중 항산화 활성은 물론이고 대퇴부 골절률을 낮춰주는 성분이 풍부한 오렌지는 골다공증의 예방 및 개선에 도움이 되니 골다공증 증상이 있으신 경우 오렌지를 꾸준히 드시면 골다공증의 개선과 예방에 도움이 된답니다. - 콩 콩에는 칼슘이 다량 함유되어있으며 식물성 호르몬인 이소플라본을 함유하고 있어 중년 여성에게 큭히 좋은 건강식품이니 콩이나 콩으로 만들어진 두부섭취를 늘려 뼈건강을 관리하시는것이 좋습니다. -아몬드 아몬드에는 불포화지방산이 들어 있어서 좋지 않은 콜레스테롤을 낮추는 역할도 합니다. ​게다가 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어서 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 음식입니다. - 양상추 양상추의 경우 칼슘뿐만 아니라 뼈생성에 도움을 주는 카로틴과 콜라겐 합성을도와주는 비타민C가 다량 함유 되어있어 골다공증의 개선과 예방에 도움이 됩니다. - 치즈 소고기의 약 2배가량 높은 단백질과 칼슘을 함유하고 있는 치즈의 경우 골다공증 및 뼈건강에 좋은 음식으로 평소 간식으로 드시면 좋습니다. - 표고버섯 골다공증에 좋은음식으로 표고버섯이있습니다. 비타민이 많고 칼슘 흡수율을 높여주는 기능이있는 것은 물론 에르고스테린 성분이 함유되어 뼈를 강화시키는 표고버섯 골다공증을 예방하는 방법으로 골다공증에 좋은 음식인 표고버섯을 자주 드시는 것도 좋습니다. 이상 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 이러한 음식들은 한번이 아닌 꾸준히 드시는것이 매우 중요하고 음식섭취만으로 질환의 치료는 불가하니 꼭 골다공증 검사를 통해 근본적인 치료와 함께 병행하시길 바랍니다. - 카톡으로 받은글 - 편집 : 창산