변비에 좋은 과일과 채소*

Open Doors - Secret Garden 변비에 좋은 과일과 채소 1. 감 감은 변비를 약간 유발하는 경향이 강하기 때문에 오히려 설사를 하는 경우에 사용하면 효과가 있습니다. 2. 참외 참외가 장에 좋지 않다는 것은 성질이 차가운 과일이라서 설사를 유발하기 쉽기 때문에 나오는 말이지 변비까지 좋지 않다는 말은 아닙니다. 3. 사과 사과도 생각보다 비타민C가 부족하지만 섬유소는 풍부하기 때문에 당연히 변비에 도움이 됩니다. 4. 바나나 바나나에 대해서 제일 혼란이 많지만 결론적으로는 바나나도 변비에 도움이 됩니다. '바나나'에서 바나나에 들어있는 식이섬유는 양이 많고 부드러운 변을 유도하여, 설사와 변비를 동시에 예방하는 효과가 있다고 합니다. (일본 오사카 시립대 야마모토 교수, 독일의 클라우츠 박사 입증) 바나나에 함유되어 있는 다량의 펙틴(Pectin)성분은 박테리아 성분을 증식시켜 대변의 형성을 촉진시키는 설사 예방효과를 갖고 있으며, 헤미셀룰로즈 (Hemicellurose)는 장의 운동을 촉진시키고 대변을 물렁하게 만드는 변비예방작용을 한다고 합니다. 5. 양배추 또한 양배추에도 바나나 만큼의 풍부한 식이섬유가 들어 있으니 변비 예방을 위해 안심하고 풍부히 드시는 것이 좋겠습니다. 6. 해조류 과일과 야채 외에 김, 미역, 다시마 같은 해조류에도 많은 섬유소와 미네랄이 들어있어 변비해소에 도움이 많이 됩니다. 각각의 효능은 조금씩 다르지만 무엇보다도 가장 좋은 변비 예방법은 ★ 과일, 야채, 해조류를 적절히혼합해서 먹는 것이 변비해소에 가장 좋은 효과를 낼 수 있을 것 같습니다! - 모셔온 글 - 편집 : 창산