자신이 늙고 있는지 확인하는 방법*

자신이 늙고 있는지 확인하는 방법 1.약해진 손의 힘 어느순간부러 병뚜껑을 열기 힘들다면 관절염, 신경 손상 혹은 다른 건강 문제의 징후일 수 있어요. 약력은 보통 50대부터 떨어지기 시작해요. 틈날때마다 고무공을 주무르거나, 수건으로 물을 짜내면서 손 힘을 기르는 것이 좋아요. 2.느려진 걸음 40대에비해 걷는 속도가 느려졌다면, 신체 나이가 높아지고있다는 신호일 수 있어요. 걷기는 당장 시작할 수있는 가장쉬운 운동 이에요 30분 이상 운동하고, 1분에 최소 100걸음이상 걷는 것을 권해요. 3.기억력 뇌로가는 혈류량이 감소하면서 뇌세포 수가 줄어들고, 독성물질이 쌓이며 증상이 나타나요. 꾸준이 새로운 지식을 배우며 두뇌를 쓰는것이 좋아요. 다만 알츠하이머나 치매는 정상적인 노화 현상이 아니니 정기적인 건강검진은 필수에예요. 4.기미 기미는 얼굴을 칙칙하게 만들고 실제보다 나이들어 보이게해요, 50대 이상부터 나타나며 햇빛에 잘 노출되는 이마나, 볼에 생기기 쉬워요. 외출할 때에는 자외선 차단제를 바르고 햇빛이 강렬하다면 모자를 쓰는 건이 좋와요. 5.관절 이상 관절염에 걸릴 확율은 나이가 들수록 높아져요, 남자는 45세 이후, 여자는 55세 이후에 증상이 나타나는 경향이 있어요. 유연성을 기를고 근육을 단련할 수 있는 운동을하면 관절 건강에 도움이 됩니다. 6.자주 드는 멍 나이가 들 수록 피부가 얇아지고 살이 빠져요, 또한 혈관은 연약 해지면서 조그마한 충격에도 쉽게 멍이 들고요, 하지만 가슴, 등, 얼굴에 종종 큰 멍이 들거나, 새로운 약을 처방받고 나서부터 멍이 든다면 검사를 받는것이 좋아요. - 카톡으로 받은 건강정보 - 편집 : 창산