당신의평생 건강을 위해 이 글을 보냅니다*

당신의 평생 건강을 위해서 이 글을 보냅니다 ★하루에 잠은 6~8시간은 꼭 단잠을 자라 ★잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라 ★일어나서는 입안을 깨끗이 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라 ★아침식사는 거르지 밀고 소식이나 야채로 드시고 계란 프라이는 필수로 우유 한잔도 더불어 드세요 ★가능하다면 양파와 오이 마늘을 꼭 드세요 양파는 혈전 청소요 오이는 장내의 노폐물 배달 마늘은 간혈청 조절자이기 때문입니다. ★나이가 들수록 일주일에 세 번 이상은 단백질을 섭치 하라 육류는 오리고기와 흑돼지가 최고다 왜 불포화 지방산이기 때문이다 곁 뜰이면 생선도 좋다 포화지방산 고기는 되도록 자제하라 ★되도록이면 밀가루 음식은 자제하라 국수나 빵 수제비 등등 그것은 포도당이다 그래서 췌장이 인슐린 만드느라 힘들다 노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다 ★우리가 일반적으로 생각 없이 먹는 튀김요리도 몸에 안 좋다 참고하세요 혈압도 조심해요 ★식생활 문화를 바르게 갖지 못하면 결국 병은 찾아들기 쉽다 그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다 ★밤늦게 되도록이면 9시 넘어서는 음식을 자제하라 잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하자 ★건강은 건강할 때 지켜라 나중에 후회하지 말고 실천은 곧 건강을 지키는 것이다 가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다 그래서 중요하다. ★이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다 ㅡ 건강정보 / 오근국 원장 (원광대학교) 편집 : 창산