건망증 없애는 방법*

건망증 없애는 방법 살다보면 여러가지 생각도 많아지고 스트레스로 인해서 우울감도 있고 잘 잊어버리는 경향이 있지요 이런 증세를 건망증이라고 하는데 평소 생활습관으로 건망증을 없앨수 있다고 해서 모아보았어요 1. 걷는 운동 → 뇌세포를 활성화 걷는 운동은 건망증뿐 아니라 필수운동이 될 만큼 우리몸에 좋은 운동이지요 걷기운동은 경추가 자극되어져서 뇌혈류가 두배로 증가된다고 하네요 혈류공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬복합적이고 빠른활동을 수행해 낼수 있다고 합니다. 걷기운동은 꾸준히 하면 좋을듯해요 2. 와인 → 뇌 수용체 자극 소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게한다고 한다 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시킨다고 합니다 하루 한두잔 정도가 좋고 그이상은 오히려 뇌세포를 파괴한다고 하니 조심하는게 좋겠네요 3. 메모하는 습관 → 기억력 향상 기억력을 높이는데는 메모만한것이 없지요 메모를 하다보면 오랫동안 각인이 되듯 절대 잊어버리지 않는것 같아요 그날의 할일이나 전화번호등 기억해야 할것들을 메모한다면 건망증이 오다가도 멈출듯해요 4. 독서 → 장기기억 전환 독서를 즐기는 사람은 건망증은 물론이고 채매예방효과에 좋다고 합니다 반면 바둑이나 고스톱같은 놀이는 치매예방효과는 거의 없다고 합니다. 독서를 즐기면 마음의 치료도 되고 기억력도 되살리고 여러모로 좋은것 같아요 5. 커피 → 신경계 자극 일상에서 커피는 누구나 좋아하는것 같아요 65세성인남녀 칠천명을 조사한 결과 커피를 하루 한잔 이상 마시는 분들과 그렇지 않은분들의 기억력차이가 많이 나온다고 하네요 6. 수면 → 뇌 측두엽 저장 마지막으로 충분한 수면 수면은 스트레스 호르몬을 감소시킨다고 하네요 지식을 많이 습득한 날에는 6시간이상 자야 뇌측두엽에 저장이 잘 된다고 해요 수능보는 수험생들은 잠을 충분히 자야 좋겠네요 건강정보 : 옮겨온 글 편집 : 창산